วันเสี่ยวหาน 小寒 Minor Cold เป็นฤดูกาลที่ 23 ใน 24 ฤดูกาลจีน เสี่ยวหาน แปลว่า “หนาวน้อย” โดยปกติจะตรงกับช่วงวันที่ 5, 6 หรือ 7 มกราคม ของทุกปี
ในช่วงวันเสี่ยวหาน ฤดูกาลในประเทศจีนได้เข้าสู่ความหนาวเย็นมากขึ้น พื้นที่ส่วนใหญ่จะปกคลุมไปด้วยหิมะและน้ำแข็ง
ซานจิ่ว 三九
มีคำกล่าวที่ว่า 热在中伏，冷在三九 ร้อนในช่วงจงฝู หนาวในช่วงซานจิ่ว
เมื่อช่วงเวลาซานจิ่ว ก็หมายความว่าช่วงเวลาที่หนาวเย็นที่สุดกำลังจะมาถึง
โดยช่วงเวลาซานจิ่ว 三九 หมายถึง ช่วงเวลาเมื่อนับจากวันเทศกาลตงจื้อ วันไหว้ขนมบัวลอย ไปทีละ 9 วัน เป็นครั้งที่ 3 จะเป็นช่วงเวลาที่หนาวเย็นที่สุด ซึ่งในช่วงเวลาซานจิ่วนี้มักประกอบไปด้วย 2 ฤดูกาลคือ วันเสี่ยวหาน 小寒 Minor Cold และวันต้าหาน 大寒 Major Cold โดยคำว่าหาน 寒 หมายถึงความหนาวเย็น
สามช่วงเวลาของวันเสี่ยวหาน
ช่วงแรก: นกห่านป่าเริ่มอพยพไปทางเหนือ
ในช่วงห้าวันแรกของเสี่ยวหาน แม้ว่าอากาศบนพื้นดินจะยังคงหนาวเหน็บจนเป็นน้ำแข็ง แต่นกห่านป่าซึ่งเป็นสัตว์ที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของพลังงานในธรรมชาติ จะเริ่มรับรู้ได้ถึง “พลังหยาง” ที่เริ่มก่อตัวขึ้นลึก ๆ พวกมันจึงเริ่มขยับตัวและเตรียมตัวเดินทางมุ่งหน้ากลับไปทางทิศเหนือ เป็นสัญญาณแรกสุดที่บอกว่าโลกกำลังจะเริ่มเปลี่ยนผ่านกลับไปสู่ความอบอุ่นในอนาคต
ช่วงที่สอง นกกางเขนบ้านเริ่มสร้างรัง 鵲始巢
ในช่วงห้าวันถัดมา นกกางเขนบ้าน สัญลักษณ์แห่งความเป็นมงคลของจีน จะเริ่มปรากฏตัว และเริ่มภารกิจสำคัญคือการสร้างรังหรือซ่อมแซมรังเก่า การที่นกชนิดนี้เริ่มสร้างรังท่ามกลางหิมะและลมหนาว แสดงให้เห็นถึงสัญชาตญาณในการเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลขยายพันธุ์ที่กำลังจะมาถึง และเป็นอีกหนึ่งเครื่องยืนยันว่าธรรมชาติกำลังเริ่มตื่นตัว
ช่วงที่สาม ไก่ฟ้าเริ่มส่งเสียงร้อง 雉始雊
ในช่วงห้าวันสุดท้ายของเสี่ยวหาน ไก่ฟ้า ซึ่งถือเป็นสัตว์ที่เป็นตัวแทนของพลังหยาง จะเริ่มส่งเสียงร้องดังก้องไปทั่วทุ่งหญ้าหรือภูเขา เสียงร้องของพวกมันท่ามกลางความหนาวเหน็บเป็นเสมือนการประกาศก้องว่า พลังแห่งชีวิตกำลังจะชนะความตายและความเงียบเหงาของฤดูหนาว เป็นการส่งสัญญาณเข้าสู่ช่วงท้ายของความหนาวเย็นก่อนจะข้ามไปสู่ฤดูกาลถัดไป
การดูแลสุขภาพ ในช่วงเสี่ยวหาน
อาหารในวันเสี่ยวหาน
ในช่วงวันเสี่ยวหาน ถือเป็นช่วงฤดูหนาว ดังนั้นตามความเชื่อทางการแพทย์แผนจีนจึงควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานหยางกับร่างกาย ซึ่งมักจะมาจากการต้ม ผัดหรืออบ
อาหารที่คนจีนนิยมรับประทานในวันเสี่ยวหาน เช่น เมนูหม้อไฟ เกาลัด มันอบ เนื้อวัว สาหร่าย ลูกเกด และอาหารประเภทถั่วต่าง ๆ พริกไทย อบเชย กระเทียม ฯลฯ
อย่างไรก็ตาม ก็มีข้อควรระวังอยู่บ้างว่าการรับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนมากเกินไปก็จะไม่เป็นผลดีกับร่างกายเช่นเดียวกัน
กิจกรรมในวันเสี่ยวหาน
ออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว ในวันเสี่ยวหานเป็นช่วงที่อากาศหนาวเย็น ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคภัยจากฤดูหนาว
เทศกาลล่าปา มักจะตรงกับช่วงเสี่ยวหาน โดยทั่วไปจะมีการกินโจ๊กล่าปา ซึ่งประกอบด้วยธัญพืชและถั่วหลายชนิด เพื่อไหว้บรรพบุรุษและแบ่งปันให้คนในครอบครัวเพื่อความเป็นสิริมงคลและบำรุงร่างกาย
เตรียมเข้าสู่เทศกาลตรุษจีน เมื่อถึงวันเสี่ยวหาน หมายถึงใกล้สู่ช่วงเวลาเทศกาลตรุษจีนแล้ว ดังนั้น คนจีนจึงใช้ช่วงเวลาในวันเสี่ยวหานในการเตรียมพร้อมเข้าสู่เทศกาลตรุษจีน โดยมีการเตรียมตัดกระดาษมงคล โคลงคู่ บทกลอนมงคล โคมไฟ ไว้ประดับบ้านเรือน เพื่อเตรียมต้อนรับปีใหม่ที่จะมาถึง
